15 einfache Wellness-Tipps

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Hier findest du einige effektive Tipps für Wellness und Gesundheit

Kameltrick: Du solltest dich vor entwässernden Tee- und Kaffeesubstanzen in acht nehmen, weil sie dem Körper zuviel Wasser entziehen. Deshalb viel trinken, und zwar am besten stilles Mineralwasser (mindestens 2 l täglich).

Eisen: Frische Kräuter wie Schnittlauch, Petersilie ... über Salate, Gemüse, Brote steuen. Sie enthalten das Mineral Eisen, von dem Frauen nicht genug haben können. Mit der Kräuter-Garnitur beugst du Beschwerden wie Müdigkeit, Nervosität, rauer Haut und brüchigem Haar vor.

Salatmix:
Blattsalate, Paprika, Karotten & Co. mit einer Hand voll Weintrauben auf. Schmeckt klasse, und nebenbei unterstützen die Trauben den Körper beim Entwässern und Entgiften, liefern außerdem Folsäure (wichtig für die Blutbildung) und reichlich B-Vitamine.

Vitaminbombe: Kiwi Schon eine Frucht versorgt dich mit ausreichend Vitamin C und Magnesium, und du fühlst dich dem Alltagsstress gewachsen.
Falls du keine Kiwi magst, Paprikastückchen oder Papayas essen!

Frühstück mit Orangensaft: aber nur dann, wenn es sich um 100%igen Saft handelt, am besten frischgepresst oder aus dem Kühlregal (ohne Zucker und Wasser).

Preisebeeren: Beerenstark - ein Glas Saft (Reformhaus) am Tag beugt einer Blasenentzündung vor. Die knallroten, säuerlichen Beeren setzen außerdem Plaque-Bakterien außer Gefecht, ihr Vitamin C stabilisiert das Immunsystem, und der hohe Kaliumgehalt stärkt Muskeln und Nerven.
Venen-Workout: Langsam auf die Zehenspitzen stellen und wieder absenken (nur mit flachen Schuhen!). 10 mal wiederholen.

Barfußgehen: Laufe so oft wie möglich barfuß – Stöckelschuhe verkürzen auf Dauer die Sehnen in den Unterschenkeln, was zu Knieproblemen führen kann. Außerdem leidet der Rücken unter dem ständigen Balancieren. Wie gut, dass die Mode auch ein paar gesunde Aspekte besitzt: Turnschuhe haben eine flache Sohle und geben festen Halt.

Kaugummi: Kaugummi hilft gegen Ohrenschmerzen. Die Bewegung öffnet die Eustachische Röhre, die Verbindung zwischen Mittelohr und Mundhöhle. Das Ohr wird entlüftet und bleibt trocken. Bakterien haben weniger Chancen, sich festzusetzen.

Glücksvideo: Lass jeden Abend die schönsten Momente des Tages wie einen Videofilm vor deinem inneren Auge ablaufen. Sei es nun die Freude über ein Gänseblümchen, Kichern mit der besten Freundin, gute Noten, ein zärtlicher Kuss, ... ganz egal. Hauptsache, du erinnerst dich ans „kleine Glück“. Wer genießen kann, ist besser gegen Hektik und Probleme gefeit.

Anti-Stress : Ein Tag zum Aus-der-Haut- Fahren? Gerade hinsetzen, die Schultern entspannen, tief durchatmen und die Ohren auf Durchzug schalten – nach einer Minute ist der größte Ärger verflogen. Die Alternative: eine Prise Zimt. Das Gewürz (in Keksen, als Tee, in der Duftlampe) beruhigt die Nerven. Auch gut vor einer Prüfung oder Schularbeit!

Besser schlafen: Wieder kein Auge zugemacht, weil dich Sorgen drücken? Schreibe in Stichpunkten auf, wie du es morgen angehen willst. Leg den Zettel unter den Kopfpolster, das beruhigt und du kannst schneller abschalten.

Work-Walking: Ob in die Nachbarklasse oder in den Kopierraum – gehe immer zügig, Schultern zurück, Blick geradeaus. Regt die Durchblutung an, beugt Rückenschmerzen vor, verbessert die Sauerstoffversorgung. Nebeneffekt: Es wirkt dynamisch, nicht nur auf
dein Unterbewusstsein, sondern auch auf deine Umgebung.

Richtig heiß abtanzen: Spiel deinen Lieblingshit, singe und tanze dazu!
Die Bewegung lockert die Muskeln, Herz und Kreislauf kommen auf Touren, deine Laune steigt – der schnellste Fitmacher für Körper und Seele.