Wohlbefinden Archive - Seite 3 von 5

Corona – Was gilt denn jetzt?

10. März 2022 Veröffentlicht von angelika gossmann

Derzeit ändern sich gefühlsmäßig täglich die Richtlinien und Regelungen zum Coronavirus wie bspw.

Impfpflicht ja oder nein
ab welchem Alter gilt die Impfpflicht
was muss bei Inlands- und Auslandsreisen beachtet werden
wo gilt die Maskenpflicht
ab wann geht eine Klasse ins distance learning
Contact tracing – Nachverfolgung von Infektionsketten in den verschiedenen Bundesländern

Wenn du genau wissen möchtest, welche Bestimmungen derzeit gerade gültig sind, schau bitte unter dem Link des Sozialministeriums. Hier findest du immer die aktuellen Infos und kannst so sicher gehen!

Stay safe and healthy!

Erdbeer-Shake

7. Juni 2021 Veröffentlicht von mona-net

Leckerer Erdbeer-Shake

Die Erdbeer-Saison hat wieder begonnen und da gehört auch ein guter Erdbeer-Shake zum Genießen dazu.

Hier die Zubereitung

1 Becher Erdbeeren und
1 Becher Sauermilch oder normale Milch miteinander pürieren
bei Bedarf 1 EL Zucker hinein rühren
für die Verzierung des Glasrandes etwas Zitronensaft in 3 EL Wasser geben, den Glasrand damit bestreichen und braunen Zucker darüber streuen
Melisse- oder Minzeblätter zum Dekorieren oben auf legen

Voila, guten Appetit :-)!

Wusstest du …

Die Erdbeeren (lat. Fragaria) gehört zu den Rosengewächsen und spielen seit der Steinzeit eine Rolle in der menschlichen Ernährung. Sie sind krautige, mehrjährige Pflanzen und schon der “wilde Alexander” ein Minnesänger aus dem 13. Jahrhundert sang ein Lied über die Erdbeere.

Durch ihre niedrige Wuchsform sind sie ein Symbol für Demut, Bescheidenheit und die Dreieinigkeit.

Magnesium – toll gegen Kopfschmerz und Verspannungen

3. Mai 2021 Veröffentlicht von mona-net

Viele Menschen – egal ob groß oder klein – klagen über häufige Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Rückenschmerzen bis hin zu Regelkrämpfen, Müdigkeit, Energielosigkeit,…

Die Ursache dahinter kann unter anderem ein Magnesiummangel sein.

Hier wäre es wichtig die Magnesium-Reserven wieder aufzufüllen und zu beobachten, ob sich die Verspannungen und Schmerzen verbessern oder sogar ganz verschwinden.

Magnesium kann in Form von Tabletten aber auch als Brause zu sich genommen werden.

Um das richtige Präparat zu bekommen am besten in der Apotheke des Vertrauens nachfragen.

Folgende Lebensmittel enthalten z.B. Magnesium:

Vollkorngebäck
Hülsenfrüchte
Naturreis
Brokkoli
Nüsse
Kartoffeln
Sonnenblumenkerne

Frühlingstee selbst gemacht :-)

28. Januar 2021 Veröffentlicht von mona-net

Der Frühling ist eine tolle Jahreszeit um den Körper zu entschlacken und mit wichtigen Vitaminen zu versorgen. Nach dem Winter sind wir oft müde und spüren die so genannte “Frühjahrsmüdigkeit”.

Mit selbstgemachten Tees können wir dem gut Abhilfe schaffen und dazu schmecken selbstgemachte Tees auch lecker :-).

In der Drogerie und Apotheke bekommt ihr die getrockneten Zutaten. Vielleicht könnt ihr ein wenig hinein schnuppern und schauen welche Teeblätter euch am besten vom Geruch her “schmecken”. Folgt unbedingt eurer Nase, dann kann nichts schief gehen ;).

Für eine große Tasse Tee solltet ihr einen Esslöffel Teeblätter oder ein Tee-Ei verwenden. Die Anteile der verschiedenen Teeblätter könnt ihr nach Belieben zusammen stellen :)!

Zum Süßen könnt ihr Honig verwenden :).

Zutaten für Frühlingstees

Brennesselblätter (schmecken würzig bis kräutig, enthalten unter anderem Silizium, Eisen, Kalzium, Kalium, Magnesium, Essigsäure, Vitamin B und Hormone) sind gut für Gelenke, Muskeln und Haut
Birkenblätter (schmecken etwas bitter, enthalten Vitamin C) sind entwässernd, harntreibend und entzündungshemmend bei den Harnwegen, wikt auch gut bei Erkältungen
Löwenzahnblätter (schmecken leicht bitter, enthalten Kalium, Zink, Kupfer, Vitamine B,C und E) sind harntreibend, entzündungshemmend und regen den Gallenfluss und den Magensaft an und sind daher gut für die Entgiftung
Schlüsselblumenblüten (süßlicher Geschmack) sind entzündungshemmend und schleimlösend

Mädchen auf Rückzug aus dem öffentlichen Raum

25. Januar 2021 Veröffentlicht von mona-net

MitarbeiterInnen von Jugendzentren beobachten einen starken Rückzug von Mädchen aus dem öffentlichen Raum wie betreuten Spielplätzen, Parks, Jugendtreff-Punkten etc.

Dies scheint einerseits darauf zurück zu führen sein, dass sich die Mädchen an die Pandemie-Regeln bzw. Ausgangsbeschränkungen halten und daher soziale Kontakte vermehrt vermeiden. Andererseits scheint der Rückzug auch mit Angst vor möglichen Strafen zu tun haben.

Fazit ist jedoch, dass die Mädchen häufig in beengten Wohnverhältnissen wohnen und die Gespräche mit den JugendarbeiterInnen zur psychischen Entlastung und dem Stabilisieren sozialer Kontakte dienen.

Nähere Infos

Tierische TherapeutInnen

11. Januar 2021 Veröffentlicht von mona-net

Tiere haben eine enorme Wirkung auf ihre menschlichen Bezugspersonen. Dies zeigt sich immer wieder in Studien wie zuletzt in einem Beitrag des Journal of Behavioural Economics for Policy (JBEP) dargelegt wird.

Es wurde nachgewiesen, dass das Kuscheln und Streicheln von Tieren ein angenehmes Gefühl hervorruft und eine stressreduzierende Wirkung hat indem sich das Stresshormon Cortisol senkt. Ihre Berührung kann vor allem für einsame Menschen lebenswichtig sein.

Es ist egal um welches Tier es sich dabei handelt, da dieser Effekt neben Katzen, Hunden und Hasen auch bei Schafen, Enten, Gänsen, Schlangen und vielen anderen Tieren eintritt.

Positive Effekte im Umgang mit Tieren sind:

Steigerung des Selbstwertgefühls
Senkung des Stresshormons
Steigerung im Wohlbefinden
Steigerung der psychischen und physischen Gesundheit (der Umgang mitTieren wirkt zum Beispiel blutdrucksenkend und stabilisierend auf Herz und Kreislauf)
Erhöhung sozialer Kompetenzen
Abbau und Reduktion von Ängsten

Tiere sind die besten Tröster und Seelsorger wenn es ihren/m Menschen schlecht geht.

Während Corona ist die Nachfrage nach Haustieren stark angestiegen. Tierheime und ZüchterInnen erhielten viel Anfragen.

Durch die Reduktion der sozialen Kontakte zu anderen Menschen wurde der Kontakt zu Tieren besonders wichtig und wirkte stabilisierend.

Wichtig wäre hier jedoch immer abzuwägen ob der Raum, die notwendige Zeit und Bereitschaft für ein Haustier gegeben sind, da sonst alle mit der Situation überfordert wären.

Wenn alle Bedingungen für die Haltung eines Haustieres erfüllt sind, ist es auf jeden Fall eine enorme Bereicherung :-).

Quellen:
University of South Australia
Greiffenhagen S. & Blick-Werner O. (2007): Tiere als Therapie. Mürlenbach: Kynos Verlag

Achtung Zecken! Wie schütze ich mich vor den kleinen Vampiren?

25. Mai 2020 Veröffentlicht von mona-net

Kaum beginnt die schöne Zeit und die Temperaturen klettern über 10 Grad sind auch sie wieder da … die Zecken! Viele bezeichnen sie wegen ihrer blutsaugenden Eigenschaft als “Mini-Vampire”.

Mit ihren acht Beinen gehören sie zu den Spinnentieren. Zecken sitzen häufig in Gräsern und Sträuchern bzw. im Unterholz und gehen von dort auf ihren Wirt über.

Mit ihrem Mundwerkzeug schneiden sie die Haut des Wirts ein um das Blut aufzusaugen. Mit einer Größe von nur 3 bis 4 Millimetern sieht man sie häufig erst wenn sie sich festgesaugt haben. Im vollgesaugten Zustand können sie bis zu 1,5 Zentimeter “groß” werden.

Ein Zeckenbiss kann leider gefährlich sein und verschiedene Krankheiten mit sich bringen wie

Borreliose
FSME (Frühsommer-Meningoenzephalitis)
Zeckenbiss-Fieber
Bouttonneuse-Fieber
Humane granulozytäre Ehrlichiose

Wie kann ich mich vor Zecken schützen?

festes Schuhwerk mit langen Socken
lange Hosen (am besten in die Socken stecken)
Insektenschutzmittel (da diese den Körpergeruch verändern)
Meiden von Unterholz, feuchten Stellen und Stellen mit langen Gräsern und Büschen
im eigenen Garten Gras und Büsche immer zurück schneiden (um ihnen keinen Unterschlupf zu bieten)
nach dem Spaziergang, Wandern und Ausflug in der Natur immer die Haut absuchen und die Kleidung mit der Waschmaschine waschen

Quelle: Netdoktor Zeckenstich

Körperkult & Stress durch Instagram

4. Mai 2020 Veröffentlicht von mona-net

Die Quarantäne-Zeit hat sich unter anderem auch auf das Essverhalten von vielen ausgewirkt.

Bei einigen haben sich die Kilos vermehrt, bei den anderen die Angst um eine Gewichtszunahme. Diese Angst ließ Fitness-Programme und Quarantäne-Snacks förmlich bummen.

Rund 75 Prozent der ÖstereicherInnnen möchte an Gewicht verlieren und hat bereits durchschnittlich 5,1 Diäten hinter sich.

Fitness-Videos haben derzeit eine Hochkonjunktur und ein trainierter Körper ist derzeit das Ziel vieler Menschen.

Die viel beworbenen Fitness-Bilder auf Instagram und Co haben jedoch nicht den erwünschten Effekt – vielmehr haben viele nach dem Anblick solcher Videos und Fotos schlechte Stimmung und eine negative körperliche Selbstwahrnehmeung.

Wichtig wäre her auf die eigene Wahrnehmung zu achten und sich persönliche Faktoren zum Wohlfühlen abseits vom Mainstream zu schaffen! Jede/r sollte für sich entscheiden können, mit wie viel Gewicht und welcher Körperform er/sie sich wohl fühlt.

Quelle Standard Schönheitsdruck

Brustunzufriedenheit unter Österreicherinnen

17. Februar 2020 Veröffentlicht von mona-net

In einer kürzlich veröffentlichten internationalen Studie im Fachblatt “Body Image” kamen interessante aber auch erschreckende Ergebnisse zum Vorschein.

Bei der Befragung an 229 teilnehmenden Österreicherinnen wurde offensichtlich, dass

45 % der Österreicherinnen lieber größere Brüste hätten
24 % lieber kleinere Brüste hätten und
31% gaben an zufrieden mit ihren Brüsten zu sein.

International nahmen mehr als 18.500 Frauen aus 40 Ländern an der Untersuchung teil.

Die ideale Brustgröße unterscheidet sich laut den ForscherInnen von Land zu Land.

Besorgniserregend ist bei der Studie vor allem der Punkt, dass Frauen, die mit ihren Brüsten unzufrieden sind, ihre Brüste auch weniger im Hinblick auf die Brustkrebsvorsorge abtasten.

Die regelmäßige Brustkrebsvorsorge ist wichtig und kann lebensrettend sein!

Quelle: Standard

Buchtipp “Eat like a woman – Rezepte für einen harmonischen Zyklus”

2. Mai 2019 Veröffentlicht von mona-net

Die Autorinnen Andrea Haselmayr, Denise Rosenberger und Verena Haselmayr beschäftigen sich mit dem weiblichen Zyklus und kreierten in Zusammenarbeit mit einer Ärztin

genussvolle und gesunde Rezepte
zeigen Yoga- und Entspannungstechniken auf, die den weiblichen Zyklus regeln, das Wohlbefinden stärken und für innere Harmonie sorgen.

Menstruationsschmerzen und Bauchkrämpfe sowie Stimmungsschwankungen werden mit den richtigen Lebensmitteln und rein pflanzlichen Rezepten einfach weggekocht.

So ein Buch sollte jedes Mädchen/jede Frau zur Hand haben :-)!

Viel Freude beim Durchblättern und Lesen!

Kategorie: Wohlbefinden